GR20

18/06/2012 20:59 par jeanseb-florek

Et oui, les objectifs sont tjrs importants si l'on veux avancer et se dépasser alors pour Juin 2013 je me ferai le GR20 en compagnie très certainement de Stéphane Féjean  qui sera pour ma préparation un super coach lui qui excelle dans le trail car notre objectif de boucler ces 200kms en 5 jours maxi sera dur à relever car le dénivelé cumulé de plus de 20000m  va nous faire souffrir mais quelle aventure !!!!!!!!!!!!!

course route à Eraine

17/06/2012 07:39 par jeanseb-florek

Ce Samedi je me suis rendu à Eraine à vélo pour cette épreuve organisée par l'AC Estrées. Le parcours est super sympa avec ce long faux plat montant qui comme je le pensais allait provoquer la cassure. Malheureusement je ne suis pas dedans, encore une fois un peu "trop devant" je n'arrive pas à réagir et........trop tard. Le restant de la course va se résumer à plusieurs tentatives de sortie mais à chaque fois je me fais reprendre. Au final, je suis en peu "juste" pour le sprint du peloton mais peu importe le principal est de s'être fait plaisir en tentant des choses et pas rester dans "les roues" comme beaucoup en attendant l'arrivée ! Je reprend le chemin de la maison, me sentant pas trop mal, je me refais une bonne boucle pour finir cette virée avec près de 115kms au Garmin

http://connect.garmin.com/activity/189713302

Prochain RDV, Dimanche 24 Juin avec les 75kms du Raid Impérial VTT de Compiègne en compagnie d'une bonne bande de potes !

Cyclo Carrefour

10/06/2012 17:17 par jeanseb-florek

Ce Dimanche nous nous sommes rendus avec Hervé et Pierre Loridan sur la Cyclo organisée par Carrefour. Départ à la fraîche à 7h10, pas de pluie, ouf !  Sur la route nous prenons au passage, Nicolas Vallée et Fred Kaminski. Sur place Steph Milliancourt, Benoit Potelle, Fred Maquaire sont au départ, ce qui annonce une virée "rythmée" ! au programme 105kms avec pas mal de bosses de quoi se faire plaisir et tout cela s'est confirmé au fil des kilomètres. Nous temporisons en haut des bosses pour que le groupe composé d'une quinzaine de coureurs roulent ensemble. Dans la dernière ascenssion, le groupe de "grimpeurs" prend un peu d'avance, les potes lâchés ne sont pas seuls et ce groupe pointe à 2/3'. Nous finissons cette cyclo à 9 dans un bon rythme et au final 103kms à 32,4 de moyenne et 927m de dénivelé positif. Le retour se fait "au calme", et je boucle cette matinée avec 142kms en 4h40, de quoi rassuré à 3 semaines de la Cyclo JPP à Cluze.

http://connect.garmin.com/activity/187479951

Maintenant place à la récup surtout avec la sortie route d'hier de 80kms, un peu de CAP cette semaine et 2 sorties vélo prévues avant la course sur route de Samedi à Eraine.

Bonne semaine à tous !

Cross Jouy en Josas 4/4

07/06/2012 19:54 par jeanseb-florek

Je suis bien enchanté de ce podium et de cette performance, à renouveler sans modération !!!!!!!!

Cross Jouy en Josas 3/4

07/06/2012 19:52 par jeanseb-florek

Nous sommes forcément ravis tous les 2 de pouvoir partager cette discipline ensemble tout comme le vtt et cyclocross l'hiver !

Cross Jouy en Josas 2/4

07/06/2012 19:50 par jeanseb-florek

Pour moi au programme c'est 5,5kms valloné avec 380 partants de quoi se faire plaisir car mes sensations à l'échauffement sont bonnes. Dès le start j'emmène le peloton dans le 1ier kilomètre, je me sens vraiment bien. Nous sommes 5 à s'être un peu détaché du peloton mais l'allure des mes adversaires est trop rapide pour moi et je décide de garder mon rythme. Je me fais lâcher et je continu en restant vigilant, le parcours est glissant et piégeux, il ne faut pas partir à la faute.

Mon objectif de faire moins de 20' est atteint (20'38 en 2011), je passe l'arche d'arrivée en 19'25, 5ième au scratch et 2ième Vétéran, je suis bien sur ravi de ma performance !

Cross Jouy en Josas1/4

07/06/2012 19:42 par jeanseb-florek

Ce Mercredi en fin d'après midi, nous nous sommes rendus à Jouy en Josas près de Vélizy pour participer au cross organisé à la "cour roland".

Pour Tom au programme, un parcours de 1,5kms qu'il va avalé vitesse grand V et franchir la ligne d'arrivée en vainqueur scratch ! Après Rouville Dimanche son palmares en CAP commence à être sérieux !

Trail de Rouville 4/4

04/06/2012 20:33 par jeanseb-florek

Nous avons partagé une super journée sportive en famille, la course à pied, une bonne façon de s'éclater en plein air !

Un grand merci à l'US Crépy pour cette super organisation !

Le rendez-vous est déjà pris pour l'année prochaine.

Trail de Rouville 3/4

04/06/2012 20:28 par jeanseb-florek

Belle allure, beau style, Tom s'impose devant une tripotée de licenciés, un beau vainqueur !

Trail de Rouville 2/4

04/06/2012 20:26 par jeanseb-florek

Juste après nous, place aux jeunes, Tom et Léna sont engagés sur le 700m. Tom égal à lui même est prêt à tout faire pêter, et dès le start il est devant en 3ième position mais pas pour longtemps, la reco ensemble lui sert pour les 200 derniers mètres, il lâche ses poursuivants et se sera plus rejoint, il gagne le scratch de fort belle manière avec le style !

Léna, quant à elle finie sa course "tranquillement", contente d'avoir participé à sa 1ière course, elle se promet d'en refaire d'autre !