Trail de Rouville 1/4

04/06/2012 20:19 par jeanseb-florek

Ce Dimanche nous nous sommes rendus en famille à Rouville, tout proche de Crépy en Valois pour participer au Trail . Nous sommes engagés Marie et moi sur le 5kms. A l'échauffement je me sens bien et il n'est pas étonnant de me voir dans le peloton de tête dès le start. A l'amorce de la partie vallonée en forêt, je prend les choses en mains, seul le jeune cadet victorieux à Senlis arrive à me suivre. A mi-course, il me double, plus véloce dans la dernière côte il part pour la gagne au scratch. Au final je termine 2ième à 20'' de lui, je remporte la catégorie V1 en 20'15.

Je part au devant de Marie qui en termine, dommage elle prend peur dans la grosse descente avant l'arrivée, elle se fait doubler par une féminine alors qu'elle était en tête dans sa catégorie. Pas grave, Ma p'tite femme est très satisfaite de sa course, 20ième au scratch avec une superbe 2ième place en V1, je suis super fier d'elle !

en famille !

01/06/2012 18:34 par jeanseb-florek

Ce Dimanche, la Florek's Family sera à Rouville. Ma p'tite femme et moi même seront au départ du 5kms et peu après Tom et Léna partiront pour 700m !

Bon week-end à tous !

sorties PCCT

28/05/2012 18:48 par jeanseb-florek

Compte tenu de ce "long week-end" sans course, j'avais prévu 2 longues sorties route en prévision de la cyclo JPP qui approche. Dès Dimanche 7h45, je rejoins Hervé Loridan, Stéphane Milliancourt et Frédéric Kaminski sur Longueil Ste Marie, direction Compiègne pour rejoindre le groupe de la PCCT. Le parcours tourne autour de Noyon, l'entente est parfaite et les kilomètres défilent, au final 110kms en 3h44.

Lundi matin, même heure, même baroudeurs avec Didier Bénard en plus, nous retrouvons le groupe à l'entrée de Compiègne, cette fois-ci nousnous dirigeons en Vallée de l'Automne, direction Villers Cotterêts. Les jambes ont bien récupéré, avec Steph nous nous faisons plaisir dans les bosses, bien content de le voir avec cette forme après son opération du mois de Janvier. L'entente est toujours aussi parfaite, même si certains commencent "à piaucher", tout le monde s'attend. Le groupe se sépare à Pierrefonds, Le retour sur Chevrières se fait à une bonne allure à 5, juste à l'heure pour l'apéro après 4h35' et 132kms ! Rien de tel qu'un p'tit tour à la piscine pour la récup !

Merci à Hervé, Fred, Steph, Didier, Denis et tous les autres pour ces 2 belles sorties, à renouveler le 10 Juin lors de la rando Carrefour et ses 120kms !

Trail'Oise vtt

20/05/2012 18:17 par jeanseb-florek

Ce Dimanche "sans course" j'étais au départ de la Trail'Oise VTT, 80kms prévus, heureusement pas une goutte d'eau. Accompagné de Didier Bénard (VC Pont), nous avons pris les choses en mains dès les 1iers kilomètres, sur Vieux Moulin nous avons un peu cherché notre chemin, un signaleur manquait à l'appel ! Pas de souci nous avions le temps, pas de chrono (dommage ! ). Après avoir repris le bon chemin, nous avons enchaîné les ascenssions, l'organisation (l'Asap) nous avait gâté. Au final nous bouclons cette belle rando en 4h, 70 kms et 1600m de dénivelé positif.

Ayant fais l'aller à vélo, je repart donc pour un retour récup, au total 5h30 de vtt et 104,7kms, trop bon mais vidé ! place à la récup, le week-end prochain sera consacré à la route avec Hervé en vue de la cyclo JPP qui approche.

Bonne semaine à tous

podium !

17/05/2012 20:01 par jeanseb-florek

Durant notre échappée à 4 , je suis concient que la gagne n'est pas pour moi aujourd'hui, je pioche pour suivre le rythme mais très content d'être là car avec plus de 80 coureurs au départ pas facile de se faire la belle ! Au final je passe la ligne en 3ième position plutôt satisfait compte tenu de mes jambes encore fatiguées de la CAP à Senlis, le retour en roulant va me faire le plus grand bien !

Un grand merci à Céline, Martine et Nico pour les photos !

Prochain rdv, Dimanche à la trail'Oise pour une bonne virée vtt

course route à Francières

17/05/2012 19:55 par jeanseb-florek

Je suis venu à vélo jusqu'à Francières et déjà je sens que ma récup n'est pas totale. Pourtant je part dans le bon coup dès le 2ième tour, l'AS Thourotte est bien représentée dans le peloton, notre échappée va accentuer son avance au fil des tours car notre entente à 4 est parfaite.

Trail'Oise

17/05/2012 06:33 par jeanseb-florek

Ce Dimanche j'étais inscrit à la Trail'Oise, parcours de 14kms, similaire à celui des Beaux Monts mais ma douleur persistante de mon pied droit m'a décidé à renoncer. Cette veille fracture suite à un accident de moto me fait souffrir après une épreuve course à pied même courte distance. J'espère que mon rendez-vous le 6 Juin avec un Orthopédiste pourra solutionner mon problème mais je me fais pas d'illusion, ce n'est pas demain que je serai au départ d'un trail long à mon grand regret !

Je serai donc au départ de cette belle rando vtt organisée par l'Asap avec quelques potes, histoire de partager un bon moment ensemble, reposer mon pied avant le Trail de Rouville le 3 Juin.

En attendant, cet après midi je serai au départ de la course sur route à Francières, circuit sympa et valloné, de quoi se dégourdir les jambes !

Cross Senlis 4/4

13/05/2012 20:24 par jeanseb-florek

Ma bonne forme du moment a encore payé cette semaine, tout juste sorti de ma victoire sur route Mardi, je gagne en V1 cette épreuve, terminant 3ième au scratch , très très content de ma perf face au spécialiste de la discipline.

Prochain rendez-vous Jeudi 17 Mai, je serai au départ de l'épreuve route à Francières.

Cross Senlis 3/4

13/05/2012 20:19 par jeanseb-florek

Juste derrière la course de Tom, je suis au départ du 4,3kms, nous sommes 50 et comme à mon habitude je suis en 1ière ligne et dès le start je suis dans le coup. A mi-course je suis 3ième et toujours en tête dans la catégorie V1 (40/49), les jambes sont là, je gère bien mes poursuivants car devant se sont 2 jeunes Cadets.

Cross Senlis 2/4

13/05/2012 19:19 par jeanseb-florek

Quelle foulée ! Au final Tom passe la ligne 10ième au scratch et 5ième en Poussin, très content de sa perf, il a prit beaucoup de plaisir comme il dit et c'est bien là le principal !

Prochaine épreuve le 3 Juin à Rouville ........ avec sa soeur !