Bravo !

15/10/2011 22:17 par jeanseb-florek

Aujourd'hui j'étais de l'autre côté de la barrière et fier de leur performance, Bravo à tout les 2, en attendant Léna s'entraîne sur 1km et devrait être au départ la prochaine fois !

jeune sportive !

15/10/2011 22:06 par jeanseb-florek

Et oui, après avoir arrêté de fumer il y a 6 mois, Marie s'est mise à la course à pied, durdur pour elle qui n'avait jamais fait de sport jusqu'à maintenant ! assidue et motivée, ses 3 entraînements hebdomadaires devaient lui permettre de bien aborder ces 5 kms en course nature. 11 féminines sont au départ, Marie ne se dégonfle pas et s'élance en 1ière ligne et après 33' de course, elle franchit la ligne 4ième, excellente place qui va la booster encore plus. Bravo ma chérie, on est fier de toi !

encore une belle perf !

15/10/2011 22:00 par jeanseb-florek

10'10" pour parcourir les 2kms, ce qui lui vaut une excellente 4ième place, ravi de cette perf pour sa 1ière course nature cela le réconforte d'autant plus que Mercredi il participe au cross du collège, de quoi lui donner.......des ailes !

1ičre course nature

15/10/2011 21:56 par jeanseb-florek

Tom était au départ de la course nature ce Samedi organisé par l'office des sports de Lacroix Saint Ouen. Que ce soit à pied ou en vtt, Tom est toujours aussi motivé. Ils sont une vingtaine à s'élancer sur ce circuit de 2 kms

c'est reparti !

15/10/2011 07:27 par jeanseb-florek

C'est reparti pour Tom, le week end prochain débutera la 1ière épreuve du challenge Oise vtt avec au calendrier pas moins de 11 courses ! Toujours aussi motivé, Tom devrait encore cette année faire de belles courses et surtout se faire plaisir, c'est bien la le principal.

repos !

15/10/2011 07:09 par jeanseb-florek

Depuis mon retour du Roc je suis "au repos" afin d'éliminer mon inflamation lombaire. J'ai dû annuler ma participation au trail nocturne de ce Samedi à lacroix Saint Ouen et également la rando VTT de Dimanche prévue avec les potes. Dommage mais il faut que je sois rétabli à 100% car la saison cyclocross démarre le 23 Octobre à Avrechy. Pour ma part je ne débuterai que le 30 à Villers Saint Paul.

Bon week-end à tous

trop bon quand męme !

11/10/2011 22:29 par jeanseb-florek

 Sur la plage de Saint Aygulf (photo) le moral est revenu au beau, ça sent la fin , je suis content pas de casse mécanique, pas de chute, reste la piste cyclable et la base nature à 3kms et le calvaire sera fini ! Je boucle finalement ce Roc en 3H41' , 543ième au scratch sur les plus de 5000 au départ, 134ième dans ma catégorie,ma plus mauvaise performance en 6 ans, bien loin de mes objectifs mais bon il y en aura d'autre pour se refaire !

http://connect.garmin.com/activity/121601744

Cette édition plus corsée aura laissée des traces, 10 jours de coupure conseillés par mon ostéo pour éliminer mon inflamation lombaire, tant pis pour mon trail le 15 Octobre mais il faut que je me refasse une santé pour mon 1ier cyclocross le 30 Octobre.

Je serai bien entendu au départ de l'édition 2012, sur le Roc Master (42kms) certainement, sur le Roc (56kms) je verrai..........

Merci à Fred et Eric pour les photos

Une course exigeante !

11/10/2011 22:17 par jeanseb-florek

Voilà un petit résumé de mon Roc 2011, une édition que ne n'oublierai pas car celle-ci fut très exigeante.

Après un bon départ en milieu de vague la première partie jusqu'au 1ier ravitaillement en passant par la 1ière belle descente( le fournel) se passe très bien. Dans la montée de la flûte (5kms) la douleur tant redoutée refait son apparition et dès lors tout va changer. La peur de ne pas pouvoir finir va me hanter et les jambes ne suivent plus, je subis la course, le rythme n'y est plus, ma moyenne chute, je me fais doubler, le moral n'est pas top mais je continu tellement cette épreuve est mythique, je suis heureux d'être là et j'arrive à me faire plaisir dans les descentes, certes dangereuses mais j'adore ça ! En bas du col du bougnon (photo) les encouragements de mes Amis me réconfortent mais je suis dans le "dur". a ce moment il reste encore une quinzaine de kilomètre, je sais que j'irai au bout mais dans combien de temps...........

c'est parti !

07/10/2011 21:10 par jeanseb-florek

ça y est c'est parti pour le Roc 2011,mon bike est déjà arrivé (merci éric et fred), je prend le TGV demain matin en espérant qu'il n'y aura pas trop de perturbations ! Hâte de découvrir ce nouveau parcours, très poussiéreux à la vue des photos de Fred qui a fait le Master Roc ce matin !

Rendez-vous Lundi pour un p'tit résumé

Bon week-end à tous

Vidéo 3H VTT Saint Crépin

29/09/2011 19:06 par jeanseb-florek

Vidéo sympa qui résume bien l'ambiance de ces 3H VTT de Saint Crépin !

Bonne visu, Steph et moi nous sommes à la fin , comme on dit, le meilleur est pour le fin !!!!!!!

http://www.dailymotion.com/video/xlcvxf_vtt-st-crepin_news