podium !

30/08/2011 20:14 par jeanseb-florek

Que du bonheur de pouvoir partager un podium, belle récompense pour une formidable équipe de guerriers !

c'est ça aussi l'esprit vtt, beaucoup de convivialité, du plaisir, excellent week-end à renouveler sans modération !

Vivement l'édition 2012, nous y serons !

Un Grand Merci au club des Sangliers du Vexin pour leur accueil et Bravo pour l'organisation irréprochable !

Tous les chronos sur http://www.sangliersduvexin.org/

l'équipe

30/08/2011 20:05 par jeanseb-florek

Un super moment passé entre potes, un Grand Merci à Steph, Olivier,Julien et Hervé pour leur implication à la réussite de ce superbe résultat. Merci également à Pierre pour sa présence et son aide pour les relais et la surveillance des chronos !

la course

30/08/2011 20:02 par jeanseb-florek

En tant que capitaine d'équipe cette année il me fallait réunir des pilotes de confiance pour jouer "la gagne" surtout que pour cette édition 2011 nous étions engagés en catégorie 5 coureurs, car après notre victoire en 2010 à 4, nous devions relevé le défi !

L'équipe 512 composée de Stéphane Milliancourt (VTT Compiégnois), d'Olivier Jourdain (VC Méru), de Julien Bourson,d'Hervé Loridan (PCCT) et de moi même a donc pris le départ de cette 6ième édition avec de belles intentions mais cela reste une course d'endurance avec tous ces lots de surprise !

C'est sous un bel orage que le départ fut donner, Stéphane assurant très bien son rôle puisqu'il me passe le 1ier relais en 13ième position. Il fallait maintenat maintenir ce rythme rapide malgré le terrain glissant

Les relais se sont passés parfaitement, à la tombée de la nuit nous sommes 6ième au scratch et 2ième dans notre catégorie. Nous n'avons pris aucun risque durant la nuit avec des tours un peu moins "appuyés".

Au lever du jour, le bilan est positif, pas de casse, pas de chute, aucun ennui et nous avons gardé notre place. L'équipe de tête est intouchage, sauf incident nous ne pourrons pas allé les chercher mais derrière nous avons 1 tour d'avance ce qui nous rassure.

la matinée passe très vite à  l'image des relais extra rapide, le terrain est sec et le chrono s'affole, nous sommes surmotivés, le podium est en vue !

13H56', Olivier boucle notre 69ième tour, c'est fait nous sommes 2ième de notre catégorie et 6ième au scratch sur 219 équipes classées de quoi se réjouir de de faire pêter les bouchons de Leffe !

changement ŕ J-2

25/08/2011 06:37 par jeanseb-florek

Petit changement !

Et oui au final et à J-2 nous prendrons le départ de ces 24 heures à 5 et non à 4 , Stéphane Milliancourt du VTT Compiégnois se joignant à nous

Venez encourager l'équipe 512 stand 111 !!!!!!!

vacances finies !

21/08/2011 19:03 par jeanseb-florek

Et oui, les vacances sont finies......sniffffff ! 3 semaines de pur détente entre balades en famille et séances de sport, je n'ai rien vu passer ! Je boucle cette dernière semaine avec plus de 14 heures de sport partagées entre muscu, cap et vtt. Je me sent pas trop mal en prévision des 24 heures vtt du week-end prochain, en espérant une belle victoire comme celle de l'année dernière, nous repartons à 4, l'équipe est différente mais tout aussi motivée ! venez encourager l'équipe 407 !!!!!!!!

Après ça se sera les yeux tournés vers Fréjus et 6 semaines pour paufiner la forme au mieux, cette année je ne ferai que le Roc d'Azur, pas de Master le Vendredi car je ferai un aller/retour express en TGV, un peu tendu mais trop content de pouvoir descendre pour cet évènement unique !

Bonne semain à tous, bon courage pour la reprise et bonne continuation pour les derniers vacanciers !

Mont Pagnotte

13/08/2011 08:45 par jeanseb-florek

2ième sortie de la semaine, toujours en vtt avec une grande partie route pour accentuer mon foncier. Cette fois-ci je me suis dirigé vers la forêt d'halatte avec un peu plus de côtes avec un point culminant à 220m en haut du Mont Pagnotte, en prime une belle vue sur la vallée de l"Oise. Au final c'est 65kms parcourus avec un dénivelé positif d'un peu plus de 600m.

http://connect.garmin.com/activity/105463032

Ce vendredi, j'ai pris la direction de Pierrefonds avec au programme 5 petites bosses mis à part Morienval un peu plus longue. Pas mécontent de mon rythme, avec  27 km/h de moyenne et 60 bornes.

http://connect.garmin.com/activity/106038351

 je termine cette semaine en bonne forme, pourtant une peu chargée avec mes sorties course à pied et mes séances de musculation intercalées.

Avec près de 15 heures de sport cette semaine, un Dimanche de repos sera le bienvenu, surtout que la météo ne prévoit pas terrible.

balade vtt

09/08/2011 09:00 par jeanseb-florek

De retour d'Auvergne, je continu les sorties vtt en vue des 24 heures de Cergy (27 et 28 Août) .

 Malgré un temps incertain, j'ai pris la direction de Compiègne, puis Pierrefonds, sans trop de grosses bosses, préférant faire du foncier. Au final c'est 73 kms au Garmin et en prime une bonne averse !

http://connect.garmin.com/activity/105072100

Dès Mardi, je reprend la musculation (avec ma p'tite femme), côté diet c'est reparti depuis 3 semaines et déjà 2 kilos en moins, la saison cyclocross est encore loin mais elle se prépare déjà !

séjour en Auvergne

08/08/2011 09:10 par jeanseb-florek

Depuis maintenant 3 ans nous partons en Auvergne pour nos vacances, super région pour nos activités de marche, course à pied et vélo. Cette année nous avons quitté la région des volcans pour nous rendre dans la parc du Livradois Forez plus précisemment à Saint Germain l'Herm, beau petit village situé à 1050m d'altitude.

Malgré un camping qui ne justifie pas ses 3 étoiles, nous avons pu profiter de la météo clémente pour dès notre arrivée attaquer une journée par du vtt.

Petite sortie de "mise en jambes" et de découverte des parcours proposés par l'office du tourisme. Un peu moins de 30 kms au programme du jour avec déjà 600m de positif 

http://connect.garmin.com/activity/104390017

à peine le vtt posé que toute la famille est parti en début d'après midi pour une bonne marche de 9kms au grand bonheur des enfants (courageux !)

http://connect.garmin.com/activity/104390007

Côté course à pied, de beaux parcours étaient au programme avec Pato, pour la 1ière, nous sommes partis sur une sortie de 8kms avec 120m de positif, histoire de commencer cool. Par la suite les choses se sont corsées avec Vendredi  une sortie rythmée et vallonée

http://connect.garmin.com/activity/104389935

En milieu de semaine je m'étais programmé ma plus longue sortie VTT de la semaine avec un peu de plus de 50kms dans ce beau parc de sapins, souvent en sous bois, les parcours ne nous permettent pas de contempler le paysage et les belles vues, dommage.

http://connect.garmin.com/activity/104389990

Au final, c'est un peu plus de 150kms qui ont été parcourus durant notre semaine de Grand Air !

Nous avons conclu cette belle semaine par une petite visite chez nos Amis  à Villeneuve Lembron, si vous passez dans le coin (tout près d'Issoire), arrêtez vous, et visitez le château

http://villeneuve-lembron.monuments-nationaux.fr/

En 2012, la Dordogne est au programme, avec là aussi de quoi passer un super séjour

Bonnes vacances à tous, bon courage pour la reprise !

Prochain rendez-vous sport, les 27 et 28 Août avec les 24 heures VTT de Cergy Pontoise

tandem vtt

24/07/2011 22:45 par jeanseb-florek

Compte tenu de la météo capricieuse de la semaine dernière, j'en ai profité pour faire une "coupure" vélo et juste me contenter de 2 sorties course à pied. Par contre je n'ai pas hésité longtemps à répondre à la proposition de Pierre de se faire une virée en tandem vtt. J'adore ça, c'est comme une équipe qui doit être synchro pour bien rouler, la communication est primordiale. Je me suis rendu à vtt  rejoindre Pierre et notre monture. Compte tenu des chemins encore gorgés d'eau, nous avons décidé de faire une bonne sortie route. Beaucoup de vent encore ce matin mais le temps est au beau , nous avons pris la direction de Ressons sur Matz, Tricot, Laneuville roy puis retour Arsy, assez valloné, ce parcours était pas mal avec un retour vent favorable.Quelques cyclos, toujours surpris de voir un tandem vtt, ont pû remarquer la vitesse de pointe d'une telle monture...........MDR !

Au final on s'est fait une super sortie de près de 80 kms, pour une première en tandem vtt ensemble c'est pas mal, à confirmer lors de la prochaine jeudi, cette fois-ci en tout chemin, c'est bon ça !

Bonne matinée vtt de près de 95kms, certes sur route mais c'était bon tout de même.

http://connect.garmin.com/activity/101498885

La semaine à venir sera plutôt cool avec 2 sorties course à pied , 1 sortie tandem vtt et 1sortie route en récup.

Le Crotoy

16/07/2011 19:27 par jeanseb-florek

Profitant de ce Jeudi 14 Juillet, Hervé et moi même nous avons rejoins le groupe 2 de la PCCT afin de se faire une sortie plus cool en prévision de notre virée à la mer du lendemain. A notre grande surprise le groupe roule plus vite que d'habitude et nous bouclons les 86kms en moins de 3h00.

http://connect.garmin.com/activity/99343294

C'est parti, Vendredi 15 Juillet 7H00, direction Le Crotoy en compagnie d'Hervé et de Pierre. le temps est au beau, le vent est très faible , un peu frais mais nous allions vite nous réchauffés dès les premiers kilomètres !

Au fur et à mesure de notre progression, nous nous rendons compte que nous sommes plutôt pas mal sur notre "plan de route", la sortie de la veille est présente dans les bosses mais dans l'ensemble nous roulons à une bonne allure.

Super parcours tracé par Hervé pour éviter les grands axes, nous sommes tranquilles et les relais se passent super bien, Pierre est dans le coup malgré ses 2 rayons cassés, il a bien failli ne pas finir cette sortie !

A Noyelles sur Mer, nous prenons Tom au passage pour effectuer les 10 derniers kilomètres, ravi de pouvoir partager la fin de parcours avec nous.

Nous bouclons cette super sortie cyclo en un peu moins de 5H00 pour 149,6kms et 1300m de dénivelé positif.

Pour fêter cette superbe journée, nous nous sommes rendus au restaurant "Les Aviateurs"(bonne adresse) avec femmes et enfants, plateau de fruits de mer, moules/frites, bière et grosses glaces sont venus remplir nos organismes bien vidés !

Vivement la prochaine, pour  une autre bonne et longue sortie route !

http://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=214197866408798643365.0004a81a4fdd24fab33d1