course route ŕ Eraine

30/05/2011 00:57 par jeanseb-florek

Je me suis rendu à vélo sur Eraine ce Samedi pour disputer l'épreuve organisée par l'AC Estrées. Ce circuit que j'apprécie beaucoup  allait encore plus usé les organismes avec le vent présent. Les jambes sont là, le rythme route revient, après 3 courses de suite ce n'est pas étonnant ! Je tente donc de fosser compagnie au peloton à 3 reprises mais celui-ci ne veut rien savoir même les autres tentatives restent sans suite, l'arrivée allait se jouer au sprint, ce n'est pas mon fort mais je reste au contact du groupe de tête dans le faux plat montant, je dois passer la ligne vers la 25ième place mais peu importe , je suis content de cette course, reste à confimer à Francières Jeudi. Le retour en déroulant m'a fait beaucoup de bien.

Merci à Gilles pour les photos

http://connect.garmin.com/activity/88628188

 Ce Dimanche ayant bien récupéré je suis allé "dérouler" sur Noyon mais ma transmission m'a joué des tours, bloqué en pignon fixe, un p'tit tour chez Fred s'impose pour remettre tout ça en ordre avant la course de Francières Jeudi !

Bonne semaine à tous, courte pour certains avec le pont !

reprise course ŕ pied

23/05/2011 22:57 par jeanseb-florek

après mon petit pépin et 15 jours d'arrêt, j'ai repris ce soir la course à pied en guise de décrassage, avec un peu d'appréhension mais après 35' cool tout s'est bien passé, mercredi je ferai un peu de fractionné mais encore une fois sans trop forcer, ce n'est plus maintenant qu'il faut se blesser, dans 2 semaines c'est le cross !

Championnat de l'Oise route

23/05/2011 22:50 par jeanseb-florek

Ce Dimanche je me suis rendu à vélo à Liancourt pour ce Championnat de l'Oise. Aucune prétention au départ de cette épreuve, donner un coup de main à l'équipe, finir sans pépin. J'ai de bonnes sensations tout au long de la course mais à l'amorce du dernier tour les choses se compliquent, mon manque de roulage route se fait sentir et je m'accroche pour ne pas me "faire sortir" ! Je tiens bon jusqu'à la ligne, OUF ! Aucune idée de ma place mais peu importe, je reprend donc le chemin de la maison en guise de récup , ma prochaine épreuve sera à Eraine toujours sur route pour le moment, en espérant jouer aux avants postes !

http://connect.garmin.com/activity/87553457

bonne semaine à tous !

progression stoppée !

16/05/2011 20:51 par jeanseb-florek

En effet ma progression en course à pieds est stoppée momentanément, une petite déchirure au mollet droit est survenue lors de mon entraînement de Lundi dernier. Rien de méchant mais j'ai dû annuler ma course sur route de Samedi à Bailleval par prudence même si la guérison est en bonne voie, j'ai pû rouler en vtt sans forcer Dimanche matin.

ça devrait l'faire pour Dimanche prochain pour le Championnat de l'Oise sur route, même si je n'ai pas de prétention particulère !

Bonne semaine à tous !

Un Dimanche de repos.......enfin presque !

08/05/2011 22:17 par jeanseb-florek

N'ayant pas pû me rendre à Rémérangles Samedi pour une course sur route, je suis allé "me balader" en forêt de Compiègne Dimanche matin, toujours aussi agréable de se faire les Beaux Monts, le Mont Saint Marc et le Mont Saint Pierre !

au final une balade rythmée plus longue que prévue mais que c'est bon le vtt !

http://connect.garmin.com/activity/84342530

Cette semaine je continu ma progression en course à pied avec mes 3 entrainements, déjà un mois que je m'y suis remis et le 10kms en 45' passe nickel.

Encore 1mois et je serai au départ de mon 1ier cross !

Du coup j'ai donné envie à ma femme de s'y mettre, je suis super fier d'elle car après son arrêt de la cigarette elle est très assidue à ses 3 entraînements de 30' par semaine !

Samedi prochain je serai au départ de la course sur route à Bailleval ne pouvant pas me rendre à Rodez pour le National vtt..................vivement 2012 en Bretagne !

Bonne semaine à tous et  vive le sport !

je reviendrai !

01/05/2011 22:12 par jeanseb-florek

Oui très certainement je serai au départ l'année prochaine du Raid Picard, j'ai pris beaucoup de plaisir sur le "mini" raid 45kms même si mon "passage à vide" au 35ième kilomètre me prive surement du podium.

On n'a pas fait semblant, mon GPS afiche 46,6kms avec 798m de positif, ma moyenne de 22,7km/h me classera au final 21ième du scratch sur les 105 furieux au départ et 4ième Master 2 (encore !)

http://connect.garmin.com/activity/82736414

Bravo aux guerriers du 85kms qui sont arrivés "vidés" !

1ičre participation au Raid Picard

01/05/2011 09:06 par jeanseb-florek

La nouvelle formule d'une boucle départ et retour à Crépy en Valois m'a motivé pour m'inscrire à ce Raid Picard 2011. J'ai choisi le 45 kms pour cette année, mon entrainement n'étant pas suffisant pour le 85, je verrai ça l'année prochaine........

J'espère avoir de bonnes jambes car le plateau FFC rest relevé sur cette épreuve !

satisfait !

25/04/2011 22:28 par jeanseb-florek

satisafait de cette course, même si je coince dans le final pour finir 30ième , plus à l'aise avec les braquets vtt je devrais mieux figurer dimanche prochain à Crépy en Valois.........

Merci à Hervé, Gilles et Fred pour les photos

Méru le 24 Avril

25/04/2011 22:24 par jeanseb-florek

Afin de "garder du rythme" avant le Raid Picard vtt de la semaine prochaine, je me suis rendu à Méru  pour aussi donner un coup de main à mes coéquipiers routiers. Super beau temps, beau circuit sécurisé comme dab, tout était réuni pour se faire une bonne partie de manivelles !

podium !

19/04/2011 21:24 par jeanseb-florek

belle récompence avec cette 3ième place en mixte sur ce Run and Bike, bravo encore à ma partenanire Marylène pour sa performance en course à pied, vivement le prochain !